Пришло время поговорить о том, как бить лоу кик. Смотря на то, как выполняют его бойцы, многие думают, что в технике нет ничего сложного, и они без особого труда смогут повторить этот удар, но это не так. На самом деле лоу кик посложнее, чем выглядит. Удары ногами сами по себе сложнее, чем , и не сложно догадаться почему. Совершая удар ногой, мы остаемся на земле на одной ноге, при этом наша устойчивость значительно снижается, и можно без проблем потерять равновесие. Потерять можно, но если тренироваться то все будет в порядке, — вы не будете терять равновесие, а соперник, лежа на земле, не поймет, что произошло. Собственно, удар хороший, и учить его стоит, но только после того, как изучены удары руками. Но с другой стороны подумайте над словами Брюса Ли, в которых был следующий смысл: « Я боюсь не того, кто отрабатывает по 1 разу 1000 ударов, а того, кто отрабатывает 1 удар 1000 раз», и в этом действительное есть смысл. Да, не обязательно учить много ударов, если это для самозащиты, но главное удары руками и ногами, я думаю, знать стоит. Лоу кик, техника которого не так проста, относится к одному из главных ударов ногами, который часто применяется бойцами. Он проводится по нижней части тела, и поэтому часто остается незамеченным противником, и это хорошо.

Лоу кик может стать для вас таким ударом, который поможет закончить драку, которая и не началась. То есть, пробив по ногам один раз, соперник сядет, и долго не встанет. Собственно, такой силы и должен быть этот удар. Его чаще всего наносят в бедро, но можно наносить в любую часть ноги. Часто бьют лоу кик под колено, чтоб нога подкосилась, и соперник упал, или потерял равновесие. Не подготовленный человек, у которого не набиты мышцы бедер, очень быстро присядет на земельку отдохнуть, и попросит у вас извинения, если он не прав. Не прекрасно ли, решить все относительно мирным путем? Если вы за мирное решение проблемы, но соперник не разделяет вашего желания, то лоу кик может быть отличным аргументом в вашу пользу.

Сам удар наносится голенью, а именно нижней ее частью, реже – подъемом стопы. Подъемом стопы бить можно, то без разминки можно повредить ногу, а про неподготовленного человека вовсе нечего говорить. Что касается голени, то можно бить любой частью, но низ предпочтительней, так как чем ниже область, тем длиннее путь она проходит, и тем больше ее можно разогнать, и как следствие – сильнее удар.

Лоу кик, техника нанесения удара

Удар правой и левой ногой, это немного разные удары в плане техники, но все же некоторые истины одинаковы для обоих ударов.

1. Разворот стопы
2. Поднятие колена до уровня удара
3. Разворот таза и корпуса
4. Разгон ноги и голени

Сразу хочу сказать о голени. Чем острее угол между бедром и голенью, тем сильнее будет удар, так как голень в отдельности от бедра, может набрать дополнительный разгон. И в итоге, с заворотом стопы, туловища и таза, а так же дополнительной скоростью голени, мы получаем очень неплохой удар.

Вместе с началом разворота таза, колено поворачивается в сторону удара, и начинается разгон голени.

Лоу кик. Техника нанесения удара левой ногой

Давайте для начала рассмотрим технику нанесения удара левой ногой. Если вы правша, как большинство, то стоять вы будете в левосторонней стойке, — левая нога спереди. Удар левой не обязательно наносить, когда левая нога спереди. Именно на улице этот удар будет наиболее подходящий, так как его можно провести буквально с обычного положения. Стоим просто, топчемся, ставим ногу боком, и проводим лоу кик левой ногой. Чем дальше левая нога спереди, тем меньше сила удара, так как сокращается расстояние, но если у вас хорошая подготовка, то можно продуктивно бить с обычной стойки. Наиболее лучший вариант для левой – сразу ставить правую ногу в нужное положение.

1. Ставим ногу
2. Поднимаем колено вместе с поворотом таза
3. Во время движения ноги распрямляем голень и кладем на бедро соперника

Нога не должна быть ровной во время удара. Она в любом случае будет немного согнута в колене.

Что касается рук и защиты. Левая рука наотмашь, а правая защищает подбородок.

Лоу кик. Техника нанесения удара правой ногой

Опять же отличий не очень много, но они есть. В ударе правой ногой так же, будет намного удобнее, если левая нога сразу твердо станет боком, но это не всегда может получаться, поэтому нужен будет доворот левой стопы. Доворачивать стопу нужно упираясь в большей степени на холмы перед пальцами, но ни в коем случае не отрываем сильно пятку. Пятка должна скользить по земле. Заворот стопы проводится вместе с заворотом таза и корпуса, при этом поднимается колено, разворачивается в сторону удара, и набирается скорость ногой и голенью. Так как правая нога задняя, расстояние между стартовой точкой и конечной длиннее, чем при ударе левой ногой (передней), и поэтому удар будет сильнее. Но так как дистанция больше, он более заметен.

Защита. Левая защищает подбородок, а правая защищает печень.

На заметку

Не стоит сдуру нападать на грушу, и бить пока можете, так как это приведет к ноющим болям в голени, через некоторое время после тренировки. Подходите к этому делу постепенно, — сначала по 20 ударов потом увеличивайте. Зачастую, низ мешка очень твердый, и в первое время лучше избегать этой области, нанося удары по более мягким слоям. Можно использовать снаряжение, чтоб защитить ноги, но лично я в этом не вижу смысла даже в начале. Лучше без защиты и понемногу, чтоб потом ноги не болели, так как все равно защиту нужно будет снимать.

Всем привет. Сегодня поговорим про прием, используемый в различных единоборствах – ХАЙ КИК (high kick).

Хай кик – это удары ногой в ГОЛОВУ, но не исключается удары в шею или туловище противника (хотя в корпус, это уже другой прием, имя которому — мидл). При правильной технике выполнения, это один из самых мощных (даже если соперник поставил блок) и нокаутирующих (в случае удачного проведения удара) приемов. Выглядит он следующим образом (см. ниже фото):

На практике: (ГИФ КАРТИНКА)

Выполнение «хай кика» в муай тай (хай-кик: техника)

Я буду говорить о тайском боксе, потому что самым сильным, мощным и нокаутирующим вариантом хай-кика считается именно в тайском исполнении. Все остальное, типа каратэ (там удар выполняется без проноса, короче обычные шлепки, дабы очки набирать) я рассматривать не буду, потому что оно, на мой взгляд, даже рядом не стоит по сравнению с тайским ударом, где цель вырубить противника (отправить его в нокаут).

В общем, встаёте в левостороннюю стойку, поднимаете свою правую ногу, согнутую в колене как можно выше. Разворачиваете стопу опорной ноги и одновременно с этим разгибаете свою ногу, нанося удар в область головы. Корпус при этом может немного отклоняться, но спину старайтесь держать прямо, также не забывайте о блоке (защите) головы (а именно челюсти (бороды)), во время нанесения удара (ведь если голова будет открыта во время удара, ваш противник легко нанесет вам встречный удар, и скорей всего отправит вас в нокаут). <= P.s. Я описал процесс (дабы вы поняли суть), на практике же, все движения выполняются, ну, как бы “воедино” без промедлений.

Боец может наносить данный удар как правой, так и левой ногой находясь в правосторонней или левосторонней боевой стойке (p.s. я описал процесс удара с правой ноги).

Кстати, о смене ног (стойки) (так называемая “разножка”). Для чего она нужна, и как правильно ее делать? => Нужна она для того, что бы зарядить ногу. Сделав заряд – удар будет гораздо мощнее, нежели с места. Он будет по-настоящему мощным, и именно такой удар позволит вывести соперника из строя. Это, во-первых, во-вторых, разножка позволяет очень быстро провести удар с нужной стороны (т.е. если вам нужно пробить справа, а вы стоите в правосторонней стойке, только благодаря размножке, у вас это получится).

Допустим, вы стоите в левосторонней боевой стойке, и вам нужно сменить стойку на правостороннюю либо вы хотите зарядить мощный удар ногой (любой, будь-то хай кик или лоу или мидл не важно). Для этого, вам нужно сделать РАЗНОЖКУ. См. ниже фото:

Разножка

Вам нужно вашу переднюю ногу, в нашем случае ЛЕВУЮ, отвести назад, а заднюю (правую) чуть вперед (это на практике делается очень быстро). Так вот, левую назад, правую вперед (сделав небольшой подшаг), после чего, благодаря этому ПОДШАГУ (ПРАВОЙ НОГОЙ) вы ногой которую вы отвели назад (левой) как бы “отталкиваетесь” и наносите тем самым мощный удар. (посмотрите то видео, с Фёдором, он все грамотно показывает и рассказывает, начинается с 7.30 минуты).

В тайском исполнении удар должен быть «глухим и жёстким», а для этого нужно научиться бить правильной частью ноги. А ударной частью в данном приеме выступает именно передняя часть голени, ибо если бить такой удар стопой, как делают многие новички, то очень велика вероятность вывиха стопы и/или разрыва связок. Кстати, что бы это получалось, когда бьете (наносите удар) носок ноги не выпрямляйте вперед, а наоборот тяните его на себя. Тогда у Вас получится бить тем, чем нужно. В противном случае, если вы будете бить носком, то при ударе по реальному противнику, при сильном ударе (или если он выставит блок) вы попросту сломаете себе все пальцы на ногах…

Данный прием требует хорошей растяжки и координации. Без растяжки, сами понимаете, никакого хай-кика не будет. В лучшем случае мидл (удар в корпус), он будет.. но и он требует небольшой, но все же, растяжки. Что уж говорить про хай-кик. Ну, а хорошая координация (равновесие) необходимо для того, чтобы в момент удара создавалось как можно меньше уязвимых мест для контратаки.

Блокировка хай кика (и вообще любых ударов ногой)

Я сразу же вспомнил семинар Федора Емельяненко, он все отлично показал и рассказал, как правильно ставить блок. Я очень сильно уважаю данного человека, посему в этом и всех последующих выпусках, по возможности, буду вставлять его бесценные видео, в котором он делится своим опытом.

Сейчас я расскажу и покажу, а после скину семинар Фёдора, дабы вы наглядно узрели, что и как (если не хотите читать, можете сразу перейти смотреть видео, оно находится ниже, см. сами).

Вот см. фотографию ниже:

Неправильная блокировка хай кика

Боец в синих шортах пробивает хай-кик, боец в красных ставит защиту блок.

Во-первых, всем же видно, как у бойца в красных шортах открыт тупо весь корпус и ноги? Это первая грубая ошибка. А если бы боец в синих шортах бил не хай, а мидл (по корпусу)? Или лоу-кик (по ноге). Что бы тогда? …

Во-вторых, посмотрите, как боец в красных шортах держит блок руками (возле головы). Это вторая грубая ошибка. Ещё и правой рукой (перчаткой) он ухватился за ногу противника, для того, чтобы после удара скинуть ее в сторону и провести контрудар, по задней части бедра…. Это, друзья мои полный бред. Блок выставлен неверно, по сути, он закрывается лишь одной левой рукой (перчаткой), ТОЛЬКО ПЕРЧАТКОЙ, без ЛОКТЯ… В этом случае, ему будет очень больно, удар пройдет очень жестко и никакой правой рукой (перчаткой) он не сможет удержать ногу соперника, дабы провести контрудар (ну, если там действительно мощный тайский удар, каким он и должен быть, а не шлепки типа карате). Понимаете?

Посему данная фотография демонстрирует, ну, по их мнению, верный вариант, но на самом деле это неверный вариант. И сейчас я поясню, почему.

Правильный блок (на всяк случ, с моей точки зрения)

Блок выставляется не просто, что ваша рука (перчатка) возле головы, а ваш локоть тупо внизу, свисает без контроля. Блок должен выставляться обязательно с локтём. То есть локоть смотрит не тупо вниз, а перчатка (рука) закрывает, как показано на том неправильном рисунке, а наоборот, локоть должен быть на высоте (для этого, рукой (перчаткой) возьмитесь за голову), и в итоге, должна получится своего рода КРЫША, как говорит Фёдор в своих семинарах. См. ниже фото:

Если вы этого не сделаете, то повторюсь, удар будет очень жестким, потому что он прямо “ляжет” вам в голову (не смотря на перчатку), а если бы была “крыша”, то он бы просто “прошел” благодаря локтю, как бы “вскользь”. Понимаете? Это очень важно!!!

P.s. также ни в коем случае не нагибайтесь (во время удара) в сторону удара. Как стояли, так и стойте.

Ну, вы понимаете да? Если удар происходит с правой ноги (в левую часть вам), то кладете свою левую руку себе на голову, а правой рукой контролируете (тоже рядом держите). Если удар происходит с левой ноги (в правую часть вам), то кладете свою правую руку себе на голову, а левой рукой контролируете (тоже рядом держите). Это что касается блока руками.

Однако, помимо защиты головы, нам нужно защитить ещё и корпус (туловище) и ноги. Для этого, выставляется блок (ногой).

Вот, представьте, что вам хотят пробить ЛОУ-КИК (по ноге). Зашита там по-сути, простая. Выставить ногу в сторону + развернуть носок в сторону (+тянуть носок на себя, то есть вниз он не смотрит). Либо вы можете выставить ногу не в сторону, а навстречу ему (тому, кто бьет вам лоу). Тогда противнику будет очень больно. В общем, и в том и в том случаях, он пробьет вам по голени, а не по ноге (и не травмирует Вас). Выглядит это примерно следующим образом:

Хех, как правило, у новичков или малознакомых с тайским боксом людей, концепция удара «голень-в-голень” чаще всего вызывает смятение. Но на практике, для любого опытного тайбоксера подобные столкновения не являются чем-то экстраординарным, ибо их голени закаляются в ходе тренировочных спаррингов, ударов по мешку и «лапам», а также благодаря специальным «набивочным» упражнениям.

А теперь представьте, что вам хотят пробить МИДЛ (удар по корпусу) или ХАЙ-КИК (удар по голове). Что делать в этом случае? => Если удар происходит с правой ноги (в левую часть вам), то вы выставляете свою левую ногу в сторону и приподнимаете ее (колено) к локтю, в итоге колено и локоть соединяются. В итоге получается блок (зашита) от ног до головы. Но все это становится возможным, при условии, что вы обяяяязательноооо держите блок руками (голову) (то о чем мы говорили выше), если не будет блока в верху (то вам жопа товарищи, если будет блок вверху, но не будет возле корпуса или на ноге, то вы пропустите мощный удар, будет очень больно, и в последствии, если будут ещё удары, то с большой вероятностью это выведет вас из строя). Ну, и соответственно, если удар происходит с левой ноги (в правую часть вам), то все те же действия, да наоборот.

В общем, основная фишка блока (защита) в том, что колено и локоть соединяются. То бишь нога противника, когда он будет проводить удар, не “сядет” ни в корпус, ни в голову (ибо вы выставили правильный блок). Куда бы соперник не кинул ногу (в голову, в корпус, в конце концов, лоу-кик), вы будете видеть ее и контролировать, тем самым будете защищены по всем фронтам. Понимаете? Вот см. ниже фото, как показывает Фёдор:

Видите? Он полностью защищен, куда бы соперник его не ударил.

Вот собственно и все, что я хотел рассмотреть в данной статье.

На десерт — видео: один из самых ярких ударов ногой в голову в истории ММА:

Надеюсь, выпуск принесет вам пользу. Я буду очень сильно признателен, если Вы поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся чуть ниже этих слов). До новых встреч.

С уважением, администратор.

» Статьи » Как бить лоу-кик

Как правильно бить лоу кик

Удар лоу кик наносится либо стопой, либо нижней частью голени. Этот удар наносится по ноге соперника, чаще всего в бедро, так же он бьется по голени и по икрам соперника.
Техника лоу кика не так проста, как может показаться на первый взгляд.

Правильное и удобное исполнение этого удара возможно только в правильной стойке. Если вы правша, то левая нога должна стоять впереди, а правая сзади. Относительно друг друга ноги должны стоять по диагонали и все ваше тело должно быть по диагонали (левая часть тела впереди, правая позади).

Исполнение лоу кика можно разбить на две части:
1) При ударе по бедру, первое что надо сделать - это поднять колено на один уровень с мишенью, в качестве которой может быть верхняя, средняя или нижняя часть бедра. При ударе в область расположенную ниже колена соперника свое колена соответственно поднимать не следует.
2) После чего надо совершить поворот всего корпуса: таза, колена бьющей ноги, опорной ноги в ту сторону, куда вы собираетесь нанести удар. От того будет ли повернут корпус при ударе ногой значительно зависит его сила. Это очень важный момент.

При исполнении лоу кика вы должны защищать голову руками, а не бросать их по воздуху. При ударе правой ногой рекомендуется правой рукой перекрыть печень, а левой голову.
Сам удар наносится либо нижней частью голени, либо стопой. Однако эти места при ударах могут себе легко травмировать неопытные люди в плане единоборств. Для того чтобы эти части тела хорошо подготовить надо заниматься их набивкой. Подробнее об этом написано чуть ниже.

Техника лоу кика в картинках

Удар, что изображен на картинках выше наносится передней ногой по внутренней или внешней части бедра передней ноги соперника в зависимости от его стойки. Если у вас передняя нога лева и у него левая, то удар должен приходиться по внутренней части бедра.
Аналогично наносится этот удар и задней ногой, однако в этом случае придется больше докручивать таз и корпус в сторону удара.

В тайском боксе при исполнении как лоу кика , так и всех круговых ударов есть особенность, которая заключается в том, что в случае промаха при ударе вы, автоматически, должны развернуться на 360 градусов. Это обеспечивается тем, что при ударе опорная нога должна встать на носок и на нем вы должны стараться прокрутиться. При попадании по цели будет сильный удар, а при промахе вы легко совершите поворот на 360 градусов и вернетесь в боевую стойку. Так же «тайцы» при исполнении лоу кика делают отклонение туловища назад, чтобы их было сложнее достать руками в этот момент.

Лоу кик - техника исполнения в тайском боксе (муай тай), отработка на мешке. Видео.

Отработка лоу кика и набивка голени

Новичкам лоу кик следует часто отрабатывать. Для уменьшения вероятности получения травмы ноги при исполнении этого удара - cтоит заниматься набивкой голени. На начальной стадии необходимо отрабатывать лоу-кик по мешкам в мягких щитках. Через месяц месяц или более в зависимости от проведенных тренировок можно побить по мешкам и без щитков, по началу не сильно и если болевых ощущений не будет можно постепенно увеличивать силу удара.

Если вы уже сильно бьете по мешку в щитках и не чувствуете при этом никаких болевых ощущений, то можно снять щитки и попробовать побить уже без них. Поначалу здесь тоже стоит бить не сильно, так как защита смягчает соприкосновение со снарядом. Постепенно привыкая к ударам голой голенью можно постепенно увеличивать силу удара. В этом случае очень важно не перестараться.

При отработке в парах с партнером старайтесь не попасть ему в колено, так как можете получить травму при этом, но и можете и ему ее нанести, хотя скорее сами ее получите.

Отработка лоу кика с партнером. Видео.

Обратите внимание на легкие удары руками бьющего лоу кик. Они имеют достаточно важную функцию. Действия руками здесь носят отвлекающий характер и в свою очередь они создают хороший момент для нанесения лоу кика.

Лоу-кик — как правильно бить?

Лоу кик — крайне мощный удар, бьётся в бедро или чуть выше колена, лоу при успешном проведении сильно отбивает ноги противника, может привести к нокдаунам и нокаутам. Многие бойцы борцовских стилей сильно опасаются именно лоу киков, т.к. они вызывают болевой шок и парализуют передвижения.

Техника проведения удара лоу кик:

При ударе правым лоу правшой.
Левая стопа делает шаг-разворот влево, вес тела переходит на левую ногу. Затем следует резкий поворот таза и разворот груди влево, за которым следует быстрый выброс правого бедра по дуге. Когда правая сторона туловища и колено бьющей ноги приблизятся к центральной линии корпуса противника, нога выпрямляется и движется по круговому вектору на уровне бедра противника. Лоу кик бьется голенью по внутренней или внешней части бедра, а также по икроножной мышце с обеих сторон. Удар наносится левой и правой ногой, он может наноситься на подшагивании или разножке.
*Примечание: если в момент удара подсесть на опорной ноге, то это придаст дополнительную силу и жесткость лоу кику. В момент удара левая рука поднимается выше к челюсти, закрывая голову от встречных ударов, правая рука делает отмашку вправо в сторону, добавляя инерции и помогая естественной моторике движения.


Тактика нанесения лоу киков в бою:

1) Атакующий лоу кик, одиночный или в комбинации. Например: раз-два-левый крюк-правый лоу кик.
2) Встречный лоу. Чаще применяется навстречу ударов противника руками.
3) Упреждающий удар. Наносится, когда противник загружается на ведущую ногу при подготовке к атакующим действиям.
4) Ответный удар. Наносится после атаки противника.

Возможные ошибки при выполнении лоу киков:

1) отсутствует разворот на опорной ноге;
2) удар происходит без загрузки корпуса по направлению лоу кика. Это ставит бойца в уязвимое положение для нанесения встречных ударов руками противником. Также снижается тоннаж и мощность удара.
3) нет страховки левой или правой рукой, что также делает брешь для встречных ударов противника.
4) Спортсмен не подсаживается на опорной ноге во время лоу кика, что ведет к потере силы удара.

Защита от лоу киков

1) Тайский щит, или подставка
2) шаг назад, т.е. убираем ногу из-под лоу кика.
3) Резкий разрыв дистанции
4) Стоп кик (фронт кик или тип) в бедро или таз.

Рассмотрим основной способ защиты — подставкой голени.

От правого лоу кик подставка левой ногой.
Подставка делается верхней третью части голени. Необходимо стараться делать подставку, блокируя зоной, находящейся ближе к коленному суставу. Из боевой стойки боец резко поднимает ногу вверх и раскрывает бедро внутренней частью к противнику таким образом, чтобы голень бьющей ноги оппонента пришлась перпендикулярно вашему бедру. При этом носок ноги оттянут влево в сторону. Левая нога напряжена, руки закрывают голову и корпус от встречных ударов. Аналогично делается подставка и в другую сторону.

Топ 3 ошибок при защите подставкой:

1) Левая нога слишком сильно согнута, не напряжена или поднимается слишком высоко, что может вызвать подбив под опорную ногу.
2) Отсутствует защита руками головы и корпуса.
3) Левая нога не раскрыта внутренней частью бедра к противнику, что делает щит неустойчивым, и удар противника приходится в икроножную мышцу.

После защиты тайским щитом, или подставкой, возможно провести несколько вариантов контратак:
Ответный лоу кик, хай кик или мидл кик, комбинации руками, проходы в ноги (если ММА).

Таким образом, мы рассмотрели технику и тактику проведения лоу киков в боях ударных дисциплин.
Слесарев Илья Игоревич, тренер КСЕ «МАРС»
Записаться ко мне на тренировки можно здесь
Другие мои статьи по ударным дисциплинам, психологии спорта и борьбе можно почитать в
рубрике

Спортивный клуб, в котором я начинал заниматься кикбоксингом, очень славился своими ударами по ногам. На соревнованиях большинство кикбоксеров из нашей команды досрочно заканчивали бои именно ударами лоу-кик. Жесткие, дерзкие и результативные , но очень часто игнорируются профессионалами. А ведь, попади отработанным ударом 2-3 раза в одну точку на бедре противника, и он не сможет больше продолжать бой. Да, что говорить он еще несколько дней будет прихрамывать. Тренировки в этом клубе сформировали мою , где особое внимание уделяется лоу-кикам.

Удары лоу-кик очень похожи на , только наносятся со средней дистанции в нижнюю зону – в область бедра левой и правой ноги, как изнутри, так и снаружи. Ударной поверхностью является подъем стопы, но чаще всего бьют голенью. Большой плюс лоу-кика в том, что не нужно иметь хорошей растяжки для качественного удара, и лучшая устойчивость по сравнению с другими ударами кикбоксинга. Благодаря этому они идеально подходят для применения в уличной схватке. Лоу-кики очень травмоопасны, пока у вас не и мышцы бедра. Поэтому первоначально синяки и шишки будут вашими союзниками. Как правильно набивать голень, я обязательно расскажу в отдельной статье. А пока старайтесь контролировать силу удара и не попадать в колено или по блоку противника.

Техника выполнения лоу-кика левой ногой:

1. Из боевой стойки, отталкиваясь левой ногой, переносим вес тела на правую.
2. Поднимаем левую ногу, сгибая её в колене. Голень поджимаем к бедру, а стопу тянем вниз.
3. Когда стопа левой ноги, поднимаясь, оказывается на уровне правого колена, на передней части правой стопы совершаем разворот корпуса слева направо. Одновременно выпрямляя ногу, выбрасываем голень слева направо и наносим удар сверху вниз в бедро противника.
4. Целью удара служит внутренняя поверхность бедра левой ноги или внешняя поверхность бедра правой ноги.
5. В момент выбрасывания голени, колено разворачивается немного вниз.
6. Туловище отклоняем назад, что позволяет удерживать равновесие и избежать встречного удара.
7. Опорная нога немного согнута в колене.
8. Движения выполняются быстро и непрерывно, руки при этом держим на месте (в защите).
9. После нанесения удара, нога возвращается по той же траектории назад, в .

На фото изображены боковые удары (лоу-кик): слева – левой ногой по внутренней поверхности бедра; справа – правой ногой по внешней поверхности бедра.

В муай-тай распространены лоу-кики с проносом. Удары получаются намного жестче, а промахнувшись, не меняя траектории, разворачиваемся на 360 градусов и принимаем исходную боевую стойку.

Лоу-кик правой ногой выполняется по вышеописанной технике. Целью для удара служат внешняя поверхность бедра левой ноги и внутренняя поверхность бедра правой ноги. Для удара по внутренней поверхности бедра правой ноги нужно учитывать, что по траектории удара препятствием выступает левая нога противника (если он стоит в левосторонней стойке, как и вы). Чтобы избежать столкновения с его передней ногой, надо сделать длинный шаг левой ногой влево и вперед и только потом наносить удар правой ногой. Это сложный по исполнению удар и требует предельной точности. Зато, будьте уверены, окажется очень болезненным для вашего противника, так как это самая слабая зона.

Лоу-кик находит свое применение в атаке, в контратаке, в любых связках и комбинациях - он универсален. Поэтому отрабатывайте и применяйте на практике и увидите насколько он полезен!